뇌는 많은 영양소를 필요로 하며 그 중에서도 특히 학습과 기억능력에 필요한 조직이나 전달물질의 생성을 위해 ‘단백질’과 ‘비타민’을 많이 필요로 합니다.
뇌에 도움이 되는 식품들의 리스트.
·단백질 : 연어, 참치, 닭고기, 칠면조 고기
·탄수화물 : 감자, 저지방 빵
·레시틴 : 두부, 계란 노른자
·비타민 B1 : 육류의 내장, 이스트, 강낭콩, 연어
·칼슘 : 야자, 아몬드, 치즈
·마그네슘 : 새우, 청어, 대구, 아몬드
·나트륨 : 소금
·칼륨 : 시금치, 건포도, 복숭아, 미나리, 바나나, 야자
·비타민 B3 : 버섯, 케일, 아보카도, 연어, 참치, 넙치, 칠면조, 닭고기, 송아지
·비타민 B6 : 통밀, 쌀, 참치, 아보카도, 바나나
·비타민 B12 : 치즈, 대다수의 육류, 청어, 고등어, 도미
·비타민 C : 신맛 과일
·철분 : 호박씨, 호두, 통밀씨, 상어알, 계란 노른자
▶ 생활에 도움되는 추천 정보~!!
★질병유전자검사|유전자검사가격 0원-> 무료유전자검사 안내 http://m.site.naver.com/0vts9
★유망 인기자격증 수강료 전액지원 교육생모집 안내 http://m.site.naver.com/0C6mr
1.자동차렌트조건 알아보기 편한곳! http://m.site.naver.com/0tWlL
2.자동차보험료 30~40%까지 절약하는 법 https://m.site.naver.com/0tIFI
3.안심업체 포장이사업체 견적비교 보는 방법 http://m.site.naver.com/0tWlQ
4.거주.이사.입주 전문청소업체 고르는 방법 http://m.site.naver.com/0tWlR
5.최대 30%가량 암보험료를 낮출수 있어요? ‘통합암보험산출받기’ http://m.site.naver.com/0vuVz
6.국내 보험사 보장특약 비교로 내 적정 보험료 한번에 알아보는 곳 http://m.site.naver.com/0wb37
